冬はダイエットの始め時！効果的に痩せる3つのポイント

冬に太りやすいのはなぜ？

「冬は太りやすい」と感じている方は多いのではないでしょうか？主な原因は、イベントが多く外食が増えることや寒さで外出が減り、活動量が減少することなどが考えられます。そして特に気を付けたいのが"冷え"です。

"冷え"こそダイエットの大敵

寒さにより末梢の血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。これにより酸素や栄養素がうまく体に行き渡らず、筋肉で消費されるエネルギーが低下し、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。その結果、余分な脂肪を蓄積してしまい、太りやすく痩せにくいカラダになってしまうのです。

冬がダイエットに向いている
といわれる理由

▢ 基礎代謝が上がる

寒さから体を守るために身体が熱を作り出すため自然と基礎代謝がアップします。つまり何もしていなくてもカロリーを消費しやすい状態になるのです。外気の温度が10℃以下になると、わたしたちの身体は体温を維持し内臓を冷えから守ろうと働きます。平熱36度を保つために、熱を作りだそうとカロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がります。

▢ 脂肪が燃焼されやすい

体は寒い環境で体温を維持するために脂肪をエネルギー源として使います。これにより、脂肪が効率的に燃焼されるため冬はダイエットに向いている季節と言えます。

冬のダイエットを
成功させるためのポイント

① こまめに動く

冬は寒くて動くのが億劫になってしまいがちですが、代謝をあげるためにはこまめに体を動かすことがとても大切です。スポーツジムに通ったり、外でランニングしたりできたら理想ですが、代謝が上がりやすい冬だからこそ日常に運動を取り入れることが重要です。出勤時に一駅分歩くや階段を使う、歩くときには姿勢を意識するなど、ちょっとしたことでも代謝アップが期待できます。

② お腹を温める

体の中心が冷えてくると、血流の流れが悪くなって代謝が落ちてしまいます。特にお腹周りをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどを活用して冷やさないようにすることが重要です。また、お腹を膨らませながら深呼吸を繰り返すこともオススメです。体の芯から温まって代謝アップに繋がります。

③ 暖房器具に頼り過ぎない

体を温めることが大事と言っても、こたつやストーブなどの暖房器具をつけっぱなしにしていると、体は体温を上げようとしなくなり基礎代謝も上がらなくなります。暖房の温度を少し下げて、無理のない範囲で薄着でいることを意識してみましょう。

脂肪を減らし効果を持続！
痩身エステとは？

痩身エステはダイエットと同じ意味に捉えがちですが、ダイエットがシンプルに体重を減らすことを目指すのに対し、痩身は美容を目的としてキレイに痩せることを目指す点で大きく異なります。エステサロンで行う痩身施術としては、キャビテーション・ラジオ波RF・ヴァキューム・EMS・リンパマッサージなどがあります。体重を落とすというよりは、基礎代謝を上げることで体の脂肪を燃焼しやすくなるようサポートしたり、ボディメイキング・サイズダウンをすることを目的としているのがポイントです。施術だけでなく食事指導や生活改善の指導を行い、リバウンドしにくい状態を維持できるようフォローしてくれるサロンもあります。

痩身エステのデメリットを解決
話題のセルフ痩身エステ

自力で落とすのが難しい体脂肪を減らし、維持しやすい体質をつくるには痩身エステが向いていると言えるでしょう。とは言え痩身エステは、まとまった費用がかかることや、思うように予約が取れないこと、サプリメントやホームケア商品を購入しなければならない場合があることなど、デメリットがあると言われています。そしてそれらのデメリットを解決すると、近年注目されているのが”セルフエステ”です。

セルフ痩身エステの特徴

▢ エステサロンに行き自分でケアする

▢ 使うマシンはプロ仕様

▢ リーズナブルな価格

▢ 自分のペースで通える

セルフ痩身エステは、自分でエステするため料金が安く抑えられる特徴があります。またプロ仕様のマシンを使うことで、自力でのダイエットに比べて即効性があると言えるでしょう。サロンによっては予約不要の為、自分のペースで通えるのも注目されている理由のひとつです。ただし、自分でケアするので癒し効果は少ないかもしれません。セルフケアが嫌いでない人には向くでしょう。ダイエットを始めるなら冬がベスト！夏までにお得にきれいになりたい人は、まずは体験会へ行ってみてはいかがでしょう。

公式HPはこちら